TEETER FitSpine X2 İnversiya Cədvəli

Vacib TƏHLÜKƏSİZLİK TƏLİMATLARI

İNVERSİYA CƏDVƏLİNİ İSTİFADƏ ETMƏDƏN ƏVVƏL TƏLİMATLARI OXUYUN

XƏBƏRDARLIQ

TƏLİMATLARA VƏ XƏBƏRDARLIQLARA TƏQDİM OLMADIĞI CİDDİ XƏSTƏLİK VƏ ÖLÜMDƏ NƏTİCƏ EDƏ BİLƏR.
Yaralanma riskini azaltmaq üçün:

• Bütün təlimatları oxuyun və anlayın, yenidənview bütün digər müşayiət olunan sənədləri və inversiya masasını istifadə etməzdən əvvəl avadanlıqları yoxlayın. Başınıza və ya boynunuza yıxılma, sıxılma, sıxılma, avadanlıq çatışmazlığı və ya əvvəllər mövcud olan tibbi vəziyyəti ağırlaşdırmaq kimi bu təlimatlara əməl edilmədikdə, bu avadanlığın düzgün istifadəsi və inversiya ilə bağlı risklərlə tanış olmaq sizin məsuliyyətinizdir. şərt. Məhsulun bütün istifadəçilərinin avadanlıqların düzgün istifadəsi və bütün təhlükəsizlik tədbirləri haqqında tam məlumatlı olmasını təmin etmək sahibinin məsuliyyətidir.
• Lisenziyalı həkim tərəfindən təsdiqlənənə qədər istifadə etməyin. İnversiya qan təzyiqinin yüksəlməsi, kəllədaxili təzyiq və ya ters çevrilmiş vəziyyətin mexaniki gərginliyi ilə daha ağırlaşa bilən və ya avadanlığı idarə etmək qabiliyyətinizə təsir edə bilən hər hansı tibbi və ya sağlamlıq vəziyyətində əks göstərişdir. Bu, xəsarət və ya xəstəlik, həm də hər hansı bir dərman və ya əlavənin (reçeteli və ya reseptsiz) yan təsirlərini əhatə edə bilər. Xüsusi şərtlər aşağıdakıları əhatə edə bilər, lakin bunlarla məhdudlaşmır:
  • Açıqlana bilməyən karıncalanma, zəiflik və ya neyropatiya, qıcolma, yuxu pozğunluğu, başgicəllənmə, başgicəllənmə, oriyentasiyanın pozulması və ya yorğunluqla nəticələnən və ya güc, hərəkətlilik, sayıqlıq və ya idrak qabiliyyətinə təsir edən nevroloji və ya başqa hər hansı vəziyyət;
  • Travma, kəllədaxili qanaxma tarixi, TIA və ya insult riski və ya ağır baş ağrısı kimi hər hansı bir beyin vəziyyəti;
  •  Ürək və ya qan dövranı sisteminin hər hansı bir vəziyyəti, məsələn, yüksək qan təzyiqi, hipertoniya, iflic riski və ya antikoaqulyantların istifadəsi (yüksək dozada aspirin daxil olmaqla);
  • Əhəmiyyətli onurğa əyriliyi, kəskin şişmiş oynaqlar, osteoporoz, sınıqlar, dislokasiyalar, medullar sancaqlar və ya cərrahi yolla implantasiya edilmiş ortopedik dayaqlar kimi hər hansı sümük, skelet və ya onurğa beyninin vəziyyəti və ya zədələnməsi;
  •  Travma, retina dekolmanı tarixi, qlaukoma, optik hipertoniya, xroniki sinüzit, orta və ya daxili qulaq xəstəliyi, hərəkət xəstəliyi və ya başgicəllənmə kimi hər hansı bir göz, qulaq, burun və ya tarazlıq vəziyyəti;
  • Şiddətli turşu reflü, hiatal və ya digər yırtıq, öd kisəsi və ya böyrək xəstəliyi kimi hər hansı həzm və ya daxili vəziyyət;
  • Hamiləlik, piylənmə və ya son cərrahiyyə kimi məşqin həkim tərəfindən xüsusi olaraq yönəldildiyi, məhdudlaşdırıldığı və ya qadağan edildiyi hər hansı vəziyyət.
• Avadanlıqdan istifadə etməzdən əvvəl Ayaq Biləyi Kilidi Sisteminin düzgün tənzimləndiyinə və tam işə düşdüyünə və ayaq biləyinizin təhlükəsiz olduğuna HƏMİŞƏ əmin olun. Avadanlıqdan HƏR DƏFƏ istifadə etdiyiniz zaman Ayaq Biləyi Kilidi Sisteminin rahat, sıx və təhlükəsiz olduğunu eşidin, hiss edin, GÖRÜN və TEST EDİN.
• HƏMİŞƏ adi tennis üslubunda ayaqqabı kimi möhkəm bağlanmış, düz dabanlı, krujevalı ayaqqabılar geyinin.
• Ayaq Biləyi Kilidi Sisteminin bərkidilməsinə mane ola biləcək hər hansı ayaqqabıları, məsələn, qalın dabanlı ayaqqabılar, çəkmələr, yüksək ətəklər və ya topuq sümüyünün üstündən uzanan ayaqqabılar GÖYMƏYİN.
• Hündürlüyünüzə və bədən çəkisinə uyğun olaraq uyğunlaşdırılana qədər inversiya masasından istifadə etməyin. Yanlış parametrlər sürətli inversiyaya səbəb ola bilər və ya şaquli vəziyyətdə geri qayıtmağı çətinləşdirə bilər. Yeni istifadəçilər və fiziki və ya əqli cəhətdən zəif olan istifadəçilər bir müşahidəçinin köməyinə ehtiyac duyacaqlar. Hər istifadədən əvvəl avadanlığın unikal istifadəçi parametrlərinizə quraşdırıldığından əmin olun.
• Dik vəziyyətə qayıtmaq üçün oturmayın və ya başınızı qaldırmayın. Bunun əvəzinə, dizlərinizi bükün və çəki paylanmasını dəyişdirmək üçün bədəninizi tərs masasının ayaq ucuna sürüşdürün. Tam tərs vəziyyətdə kilidlənsəniz, təlimatları izləyin.asindik vəziyyətə qayıtmazdan əvvəl kilidlənmiş vəziyyətdən çıxarın.
• Əgər siz ağrı hiss edirsinizsə və ya başınız dönürsə və ya başı döndərsəniz, avadanlıqdan istifadə etməyə davam etməyin. Bərpa etmək və sonda sökmək üçün dərhal dik vəziyyətə qayıdın.
• 6 fut 6 düymdən (198 sm) və ya 300 funtdan (136 kq) artıqsınızsa, istifadə etməyin. İnversiya zamanı struktur nasazlığı baş verə bilər və ya baş/boyun döşəməyə təsir göstərə bilər.
• Uşaqların bu maşından istifadə etməsinə icazə verməyin. İstifadə zamanı uşaqları, ətrafdakıları və ev heyvanlarını maşından uzaq tutun. Təhlükəsizliyinə cavabdeh olan şəxs tərəfindən nəzarət və maşından istifadə ilə bağlı təlimat verilmədiyi təqdirdə, inversiya masası fiziki, hissiyyat və ya əqli imkanları zəif olan şəxslərin istifadəsi üçün nəzərdə tutulmur.
• Uşaqlar varsa, inversiya masasını dik vəziyyətdə saxlamayın. Masanı qatlayın və yerə qoyun. Açıq havada SAXLAMAYIN.
• İnversiya masasında olarkən aqressiv hərəkətlərdən, çəkilərdən, elastik bantlardan, hər hansı digər məşqdən və ya dartma qurğusundan və ya qeyri-Teeter® əlavələrindən istifadə etməyin. İnversiya cədvəlindən yalnız bu təlimatda təsvir olunduğu kimi təyinatı üzrə istifadə edin.
• Hər hansı bir açılışa heç bir əşyanı atmayın və ya daxil etməyin. Bədən hissələrini, saçları, boş paltarları və zərgərlik əşyalarını bütün hərəkət edən hissələrdən təmizləyin.
• Heç bir kommersiya, icarə və ya təşkilati şəraitdə istifadə etməyin. Bu məhsul yalnız daxili, evdə istifadə üçün nəzərdə tutulub.
• Yuxuya və ya oriyentasiyaya səbəb ola biləcək dərmanların, spirtin və ya dərmanların təsiri altında avadanlığı işlətməyin.
• HƏMİŞƏ istifadə etməzdən əvvəl avadanlığı yoxlayın. Bütün bağlayıcıların etibarlı olduğundan əmin olun.
• HƏMİŞƏ qüsurlu komponentləri dərhal dəyişdirin və/yaxud təmirə qədər avadanlığı istifadədən kənar saxlayın.
• Avadanlığı HƏMİŞƏ düz bir səthdə və təsadüfən suya batırılmasına və ya yıxılmasına səbəb ola biləcək su və ya çıxıntılardan uzağa yerləşdirin.
• Cihazda yerləşdirilmiş əlavə xəbərdarlıq bildirişlərinə baxın. Bir məhsul etiketi və ya istifadəçi təlimatı itməli, zədələnmiş və ya oxunmaz hala düşsə, dəyişdirilməsi üçün Müştəri Xidmətinə müraciət edin.

SÖKMƏYİN. ZƏDƏN VƏ YA SƏKİLƏNDƏ DƏYİŞİN.

İSTİFADƏÇİ PARAMETLƏRİ

Sizin unikal ehtiyaclarınıza və bədən tipinizə uyğun olaraq düzgün tənzimlənməli olan Teeter®-də dörd (4) İstifadəçi Parametrləri var. İdeal parametrlərinizi tapmaq üçün vaxt ayırın. Hər dəfə inversiya cədvəlindən istifadə etməzdən əvvəl İstifadəçi Parametrlərinin şəxsi parametrlərinizə uyğunlaşdırıldığına əmin olun.

XƏBƏRDARLIQ

Bu tənzimləmələrin düzgün təyin edilməməsi çox sürətli inversiyaya və ya dik vəziyyətdə geri qayıtma çətinliyinə səbəb ola bilər.

ROLLER MENTEŞƏTLƏR: MƏNZƏLƏRİ TAP
Roller Menteşələri inversiya masasının cavab vermə qabiliyyətini və ya fırlanma sürətini idarə edir. Üç dəlik var; çuxur seçimi həm bədən çəkinizdən, həm də istədiyiniz fırlanma reaksiyasından asılıdır (diaqram sağda). Yenicə inversiya cədvəlindən istifadə etməyi öyrənən istifadəçilər üçün "Başlanğıc / Qismən İnversiya" parametrindən istifadə edin.

Rolikli Menteşe Parametrinin dəyişdirilməsi

1. Hündürlük selektorunun kilidləmə pinini çıxarın və əsas şaftı ən son dəliyə qədər sürüşdürün (Arxa ayaq biləyi fincanlarının yanında saxlama parametri). Pinini buraxın və işə salın (Şəkil 1).
2. Stol çarpayısının qarşısında durun və A Çərçivəsinin çarpaz çubuğuna söykənmək üçün onu istifadənin əksinə çevirin (Şəkil 2).
3. Pivot Sancaqlar üzərindəki Özünü Bağlayan Qarmaqları açmaq üçün baş barmaqlarınızdan istifadə edərək, Dönmə Sancaqlarının altından hər Roller Menteşəsini tutun (Şəkil 3). Stol çarpayısının hər iki tərəfini A-Çərçivəsindən qaldırın və Stol çarpayısının başını döşəməyə qoyun.
4. Hər Cam Kilidini tamamilə açın. Rolikli menteşəni mötərizə pinindən ayırın və onu istədiyiniz parametrə sürüşdürün (Şəkil 4). Mötərizədə pinini hər tərəfdə eyni Rolikli Menteşə dəliyi parametrinə daxil edin. Cam Kilidini təmin edin.
5. Stol çarpayısını yenidən A-Çərçivəli Menteşə Plitələrinə bərkidin (Şəkil 5). Öz-özünə kilidlənən qarmaqların hər bir Rolikli Menteşə Dönüş Pəncəyi üzərində bağlandığından əmin olun. Stol yatağını istifadə vəziyyətinə çevirin və istifadə üçün əsas mili tənzimləyin (Şəkil 6).

ƏSAS MİL: Hündürlüyü MÜƏYYƏN EDİN

1. A-Çərçivəsinin sol tərəfində durun. Sağ əlinizlə Hündürlük Seçicinin Kilidləmə Pinini çıxarın, əsas mili solunuzla sürüşdürün (Şəkil 7). Tənzimləmə asanlığı üçün, əsas mili uzatmaq üçün üfüqidən aşağıya endirərək və ya qısaltmaq üçün üfüqidən yuxarı qaldıraraq Yatağı döndərin.
2. Oxuya biləcəyiniz son parametr boyunuzdan bir düym böyük olana qədər Əsas Mili sürüşdürərək başlayın (məsələn, 5 fut 10 düym/178 smsinizsə, görünən son rəqəmlər 5 fut 11 düym/180 sm olacaq). Bu, masanın fırlanmasının çox sürətli olmamasına kömək edir. Bu ayarın sizin üçün uyğun olub olmadığını daha sonra yoxlayacaqsınız. İdeal boy ayarınız çəki paylamağınızdan asılı olacaq və həqiqi boyunuzun hər iki tərəfində bir neçə düym dəyişə bilər.
3. Delik parametrini tam işə salmaq üçün yayla yüklənmiş Hündürlük Seçici Kilidləmə Pinini buraxın. Barmaqların sıxılmaması üçün diqqətli olun. Pinin əsas mildən tamamilə keçdiyinə əmin olun.

ANGLE TETHER: BUÇUĞU ÖVCƏNDƏN QƏRƏNİN
Fırlanma dərəcəsini məhdudlaşdırmaq üçün Angle Tether-i masa yatağının altındakı U-bara bərkidin (Şəkil 8). İstədiyiniz maksimum inversiya bucağını əvvəlcədən təyin etmək üçün ipi uzatmaq və ya qısaltmaq üçün toqqanı sürüşdürün və ya tam inversiyaya dönməyə hazır olduğunuz zaman ipi tamamilə açın.

ANKLE COMFORT DIAL™: PARAMETRİNİZİ TAPIN
Ayaq Biləyi Rahatlığı Dial bir düym hündürlük fərqi ilə Yüksək (1) və ya Aşağı (2) parametrinə (Şəkil 9) fırlanır. Ayaq Biləyi Rahatlığı Dialını elə qurun ki, Ön və Arxa Ayaq Biləyi Kubokları topuqlarınızın ən kiçik hissəsi ətrafında sabitlənsin (Ayaq Biləyi Kilidi Sistemi ilə ayağınızın yuxarı hissəsi arasında minimum məsafə ilə). Bu, tərs vəziyyətdə olarkən Stol çarpayısında bədən sürüşməsini azaldacaq, bu da çəki paylanmasında dəyişiklik yarada bilər və fırlanmanı idarə edə biləcəyiniz asanlığa mane ola bilər.

İNVERT ETMƏYƏ HAZIRLANIN

İNVERSİYA CƏDVƏLİNDƏN İSTİFADƏ ETMƏDƏN ƏVVƏL
İnversiya masasının tam tərs vəziyyətə və arxaya rəvan döndüyünə və bütün bərkidicilərin etibarlı olduğuna əmin olun. Öndə, yuxarıda və arxada fırlanma üçün adekvat boşluq olduğundan əmin olun.

XƏBƏRDARLIQ

TOPLAQLARIN DÜZGÜN QORUNMASI CİDDİ ZƏRƏLƏMƏ VƏ YA ÖLÜMƏ NƏTİCƏ EDƏ BİLƏR! HƏMİŞƏ yoxlayın ki, Ayaq Biləyi Kilidi Sistemi Kubokları ayaq biləyinin ən kiçik hissəsinə sıx, sıx oturmağa gətirən çuxur parametrinə tam uyğundur. HƏMİŞƏ etibarlı şəkildə bağlanmış, tennis ayaqqabısı kimi düz altlığı olan bağlayıcı ayaqqabılar geyin. Qalın dabanlı ayaqqabılar, çəkmələr, hündür ətəklər və ya topuq sümüyünün üstündən uzanan hər hansı ayaqqabı GEYMƏYİN, çünki bu cür ayaqqabılar topuqlarınızın düzgün bərkidilməsinə mane ola bilər. HEÇ VAXT inversiya masasını üzü aşağı istifadə etməyin. Ayaq biləyinizi bərkitməmişdən əvvəl üst bədəninizi ters çevirməyə və ya stol çarpayısına söykənməyə çalışmayın.

BİLƏKLƏRİNİZİ TƏMİN EDİN
Ters çevirməzdən əvvəl, bu addımları yerinə yetirərək topuqlarınızı düzgün şəkildə təmin edin:

1. Arxanızı Stol çarpayısına tərəf tutaraq və özünüzü sabitləşdirmək üçün tutacaqlardan istifadə edərək, əsas milin bir tərəfində dayanmaq üçün ehtiyatla A-Çərçivənin içərisinə daxil olun (A Çərçivəsinin çarpaz çubuğu ayaqlarınızın arxasında olacaq) (Şəkil 10). Ayaq Biləyi Kilidi Sisteminin üzərindən Əsas Milə ən yaxın olan ayağı qaldırın və Əsas Milə keçmək üçün onu digər tərəfdən döşəməyə qoyun.
2. Ayaq Biləyi Kilidi Sistemi bağlıdırsa, EZ-Reach Tutacaqını aşağı itələyin, sonra onu tamamilə açmaq üçün kənara doğru itələyin. Dəstəyi açıq vəziyyətdə buraxın.
3. Özünüzü tarazlaşdırmaq üçün ayaqlarınızı Ayaq Biləyi Rahatlıq Dialına qoyaraq, Ön və Arxa Ayaq Biləyi Kubokları arasında yan tərəfdən bir dəfə (Şəkil 11) sürüşərkən yalnız alt bədəninizi Stol çarpayısının aşağı hissəsinə söykəyin. Ayağınızı Ayaq Biləyi Kilidi Sisteminə daxil etməyin, çünki ayağınızı ayaqqabının içərisinə sürüşdürəcəksiniz
   (Şəkil 11A). Ayaqlarınız həmişə ya yerdə, ya da Ayaq Biləyi Rahatlığı Dialında olmalıdır; heç vaxt inversiya cədvəlinin başqa bir hissəsini addım kimi istifadə etməyin.
4. Ayaq biləyinizi arxa ayaq biləyi stəkanlarına möhkəm basdırın, sonra kubokların uclarını ayağınızın/Axilles tendonunun arxasına doğru bucaqlı olması üçün bir az çevirin (Şəkil 12). Bu, siz çevirdiyiniz zaman Kubokların bir qədər fırlanmasına imkan verəcək ki, yastıqlı hissə topuqlarınızı rahat şəkildə dəstəkləsin.
5. EZ-Reach Tutacaqını aşağı itələyin (Şəkil 13), ayaqlarınıza doğru çəkin və Ön və Arxa Ayaq Biləyi Kubokları ayaq biləyinizin ən kiçik hissəsinə sıx oturaraq rahat oturduqda buraxın (Şəkil 14). Kuboklar və ayağınızın yuxarı hissəsi arasında çox məsafə varsa, Ayaq Biləyi Rahatlığı Dialına baxın: Parametrinizi tapın. EZ-Reach Tutacaqını öndən arxaya sürüşdürün ki, onun tam əyləşdiyinə və etibarlı şəkildə bağlandığına əmin olun. İnversiya zamanı ayaqqabılarınızın və ya paltarlarınızın heç bir hissəsinin EZ-Reach Ayaq Biləyi Kilidi Sisteminə toxunmadığını və ya müdaxilə etmədiyini yoxlayın.

EŞİDİN – HİSS EDİN – BAXIN – TEST EDİN

Hər dəfə ayaq biləyinizi inversiya masasına bağladığınız zaman “DİN, HİSS, GÖR, TEST” metodundan istifadə edin:

• EZ-Reach Tutacağının kilidlənməsini eşidin;
• EZ-Reach Dəstəyinin tam olaraq əyləşdiyinə və öz parametrində kilidləndiyinə əmin olmaq üçün HƏSSƏ EDİN və Ön və Arxa Ayaq Biləyi Kuboklarının topuqlarınızın ən kiçik hissəsinə sıx uyğunlaşdığını HİSS EDİN;
• EZ-Reach Dəstəyinin etibarlı olduğuna və yerindən tərpənmədiyinə DAXIN OLUN və topuqlarınızla ayaq biləyi fincanları arasında boşluq olmadığına baxın.
• EZ-Reach Ayaq Biləyi Kilidi Sisteminin qapağını sınayın ki, ayaq biləyi stəkanları arasından ayaqlarınızı sürüşdürərək və çəkməyə çalışaraq, onun rahat, sıx uyğun və təhlükəsiz olmasını təmin edin. Ters çevirməyə cəhd etməzdən əvvəl hər dəfə Ayaq Biləyi Kuboklarından ayrıla bilmədiyinizə əmin olun.

BALANSINIZI VƏ FIRLANMA NƏZARƏTİNİZİ SINIRIR
Düzgün tənzimlədikdə, əllərinizi hərəkət etdirərək və ya dizlərinizi əyərək sadəcə bədən çəkinizi dəyişdirməklə inversiya masasının fırlanmasına nəzarət edəcəksiniz. Sizin ideal tarazlıq parametrləriniz bədən tipiniz və çəki bölgüsü ilə müəyyən edilir – buna görə də Əsas Şaft parametriniz həqiqi boyunuzdan fərqli ola bilər. Vaxt ayırmaq, parametrlərinizi sınamaq və rahat, xoş təcrübə təmin etmək vacibdir! Hündürlük parametrinizi düzgün tənzimləməmək çox sürətli inversiya və ya dik vəziyyətdə geri qayıtmaqda çətinliklə nəticələnə bilər. Bucaq bağlayıcısını quraşdırın və ilk bir neçə inversiya seansınız üçün düzgün balans parametrinizi tapana və inversiya masasının işləməsi ilə rahat olana qədər sizə kömək etməsi üçün bir müşahidəçidən xahiş edin.

1. Arxaya söykənin və əllərinizlə başınızı Stol çarpayısına qoyun.
   • Düzgün balanslaşdırılmışdırsa, inversiya masası bir qədər fırlanmağa başlamalıdır, əsas mil çarpaz çubuğun bamperindən bir neçə düym qaldırmalıdır (Şəkil 15).
   • İnversiya masası fırlanırsa, Əsas Mil ÇOX QISA ola bilər ki, Əsas Mil Çarpaz çubuğundan bir neçə düymdən çox, üfüqi (0°) və ya ondan kənara qalxsın. Diqqətlə sökün, hündürlüyü bir çuxurla uzadın, topuqlarınızı yenidən bərkidin və yenidən sınaqdan keçirin.
   • Əgər inversiya masası heç fırlanmazsa və Əsas mil çarpaz çubuğun üzərində möhkəm oturarsa, Əsas Mil ÇOX UZUN ola bilər. Diqqətlə sökün, hündürlüyü bir deşik qısaldın, topuqlarınızı yenidən bərkidin və yenidən sınaqdan keçirin.

Eyni Roller Hinge parametrindən istifadə etməyə davam etdiyiniz və çəkiniz əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmədiyi müddətcə Əsas Mil parametriniz eyni qalmalıdır. Roller Hinge parametrinizi dəyişdirsəniz, balansınızı və nəzarətinizi yenidən sınamalısınız.

İNVERTING

İNVERSİYAYA FIRLANMA
İnversiya masasının çox uzağa, çox tez fırlanmamasını təmin etmək üçün Angle Tether-i bağladığınızdan və balans testini tamamladığınızdan əmin olun.

1.  Başınızı Stol çarpayısına söykəyərək, fırlanmaya başlamaq üçün bir qolu qaldırın (Şəkil 16). Maksimum nəzarət və rahatlıq üçün hər bir hərəkət yavaş və məqsədyönlü olmalıdır (nə qədər sürətli hərəkət etsəniz, inversiya masası daha sürətli fırlanacaq).
2. Qollarınızı yavaş-yavaş irəli və geri hərəkət etdirərək sürəti və fırlanma bucağını idarə etməyi məşq edin.
3. Angle Tether tərəfindən icazə verilən maksimum bucağa çatdıqdan sonra hər iki qolu başınızın üstündə saxlayın. Əzələlərinizin rahatlaşmasına kömək etmək üçün rahatlayın və dərindən nəfəs alın (Şəkil 17).

DÜK QAYITMA

1. Başlanğıc vəziyyətinə qayıtmağa başlamaq üçün yavaş-yavaş qollarınızı yanlarınıza gətirin.
2. Vücudunuz tərs vəziyyətdə Masa çarpayısında uzanmış və ya yerdəyişmiş ola bildiyi üçün qol hərəkətləri sizi tamamilə dik vəziyyətə gətirmək üçün kifayət etməyə bilər. Sadəcə bədən çəkisini Stol çarpayısının ayaq ucuna doğru sürüşdürərkən dizlərinizi bir az əyin (Şəkil 18). Başınızı qaldırmayın, yalnız tutacaqlara güvənməyin və ya oturmağa çalışmayın (Şəkil 19).
3. Baş gicəllənməsinin qarşısını almaq və tam şaquli vəziyyətə qayıtmazdan əvvəl kürəyinizi narahat etmədən yenidən sıxmağa imkan vermək üçün yalnız üfüqi (0°) keçərək dayanın və bir neçə dəqiqə istirahət edin.

Bu təkliflərə əməl etdikdən sonra hələ də dik vəziyyətdə qayıtmaqda çətinlik çəkirsinizsə, İstifadəçi Parametrlərinizi tənzimləyin və balansınızı və fırlanma nəzarətinizi yenidən yoxlayın.

XƏBƏRDARLIQ

Tam inversiya kilidindən çıxmaq üçün (bax səh 5), bir əlinizi başınızın arxasına uzatın və stolun çarpayısını arxanıza doğru çəkin. Dik vəziyyətdə qayıtmaq üçün qollarınızı yanlarınıza qoyun. Bu işə yaramırsa, OTURMAYIN. Bədən çəkisini masa çarpayısının ayaq tərəfinə keçirmək üçün tutacaqlardan istifadə edin və DİZLƏRİNİZİ ƏYİN. Dik vəziyyətdə qayıtmaqda çətinlik çəkirsinizsə, “Balansınız sınanması” bölməsinə müraciət edin.

TAM İNVERSİYA

Tam inversiya, kürəyiniz Masa Yatağından azad halda tamamilə tərs asılma (90°) kimi müəyyən edilir. Bir çox Teeter® istifadəçisi uzanma və məşqlər üçün əlavə hərəkət azadlığına görə bu seçimdən istifadə edir. Bununla belə, inversiya masasının fırlanmasını tam rahat idarə edənə və 60° bucaq altında tam rahatlaya bilməyənə qədər bu addımı ATMAYIN. Tamamilə çevirmək üçün:

1. Bucaq bağlayıcısını ayırın.
2. İnversiya cədvəlinin tam inversiyada möhkəm şəkildə “kilidlənməsini” təmin etmək üçün diyircəkli menteşələri A parametrinə uyğunlaşdırın. Əgər siz 220 lb (100 kq) və ya daha çox çəkiyə sahibsinizsə, Rolikli Menteşələri Parametr B-yə təyin edin (bax İstifadəçi Parametrləri, səh 2).
3. Dönməyə başlamaq üçün yavaş-yavaş hər iki əlinizi başınızın üstünə qaldırın. Stolun çarpayısı çarpaz çubuğun qarşısında dayanana qədər döşəməni və ya A çərçivəsini itələməklə son bir neçə fırlanma dərəcəsinə kömək etməli ola bilərsiniz (Şəkil 20).
4. Rahatlayın və vücudunuzun Stol çarpayısından uzaqlaşmasına icazə verin ki, siz sərbəst asasınız. Əgər gərginləşsəniz və ya kürəyinizi Stol çarpayısına sıxsanız, çox güman ki, “kiliddən” çıxacaqsınız.
5. Düzgün balans ayarınızda çəkiniz siz dik dönməyə hazır olana qədər Stol çarpayısını bu vəziyyətdə “bağlı” saxlayacaq. Əgər tam tərsinə çevrilmiş halda adekvat “kilid” saxlaya bilmirsinizsə, seçimlər üçün Teeter® Müştəri Xidməti ilə əlaqə saxlayın.

Ters çevrilmiş "Bağlı" Vəzifədən Çıxarmaq üçün:

1. Bir əlinizlə başınızın arxasına uzanın və Stol çarpayısından tutun (Şəkil 21). Digər əlinizlə ön tərəfdəki A-Çərçivənin əsasını tutun.
2. Hər iki əlinizi birlikdə çəkin (Şəkil 22). Bu, Stol Yatağını "bağlı" vəziyyətdən çıxaracaq. A Çərçivəsi və Stol yatağı arasında sıxılmamaq üçün dirsəkləri içəridə saxlayın (Şəkil 23). Əvvəlki səhifədəki Dik vəziyyətdə qayıtmaq üçün təlimatlara əməl edin.

SÖNDÜRÜLMƏSİ

1. Kilidi açmaq üçün EZ-Reach Tutacaqını aşağı itələyin, sonra Ayaq Biləyi Kilidi Sistemini sonuna qədər açmaq üçün itələyin (Şəkil 24).
2. Dəstəyi açıq vəziyyətdə buraxın.
3. Döşəməyə qalxarkən aşağı bədəninizi Stol çarpayısına dayaqlı saxlayın. Diqqətlə ayağa qalxın və Əsas Şaftın üstündən keçməzdən və sökülməni tamamlamadan əvvəl tarazlığınızı saxladığınızdan əmin olun.

SAKLAMA ÜÇÜN QATLANMA

1. Bucaq bağlayıcısını ayırın.
2. Hündürlük selektorunun kilidləmə pinini çıxarın və əsas mili son dəliyə qədər sürüşdürün (Arxa ayaq biləyi fincanlarının yanında saxlama parametri). Pin-i buraxın və işə salın.
3. Stol çarpayısının qarşısında durun və onu A Çərçivəsinin çarpaz çubuğuna dayanana qədər istifadənin əksinə çevirin (Şəkil 25).
4. Sabitlik üçün A Çərçivəsinin ayaqlarını 26-16” eni açıq qoyaraq, A-Çərçivəni qatlamaq üçün Yayıcı Qolları yuxarı çəkin (Şəkil 20). Barmaqların sıxılmaması üçün diqqətli olun.

XƏBƏRDARLIQ

Döymə təhlükəsi: A-Çərçivəni sabit qalmaq üçün kifayət qədər geniş açıq qoyun və ya əyilmənin qarşısını almaq üçün divara bərkidin. Əgər uşaqlar varsa, şaquli deyil, yerdə düz saxlayın.

Əgər inversiya masasını açıq və istifadəyə hazır qoymağı seçsəniz, qeyri-ixtiyari fırlanmanın qarşısını almaq üçün avadanlığı TƏHLÜKƏSİZLİYİNƏ əmin olun. Siz ya A. Bucaq bağlayıcısını Əsas milin və çarpaz çubuğun ətrafında dövrələyə, sonra klipslə özünə bağlaya bilərsiniz (Şəkil 27) və ya B. Açar kilidi ilə bərkidə bilərsiniz (sifarişlə əldə edə bilərsiniz) teeter.com). İnversiya cədvəlinin dönə bilməyəcəyinə əmin olmaq üçün sınaqdan keçirin.

XİDMƏT

Reklamla silinamp təmizləmək üçün parça. Hər istifadədən əvvəl aşınma və yıpranma olub olmadığını yoxlayın. Zədələnmiş və ya köhnəlmiş hissələri dərhal dəyişdirin. Təmir olunana qədər xidmətdən kənar saxlayın. Xidmət tövsiyələri üçün Teeter ilə əlaqə saxlayın.

BAŞLAYIN

Rotasiyanıza nəzarət edin: Fırlanma bucağı və sürəti inversiya təcrübənizə çox təsir edəcək. Fırlanma bucağını məhdudlaşdırmaq üçün Angle Tether-i əvvəlcədən təyin edin (səh. 2). Fırlanma sürətinə və ya cavab reaksiyasına nəzarət etmək üçün bədən tipiniz üçün Fırlanma Tənzimləmə və Əsas Mil parametrlərini optimallaşdırın (səh. 2). Sadəcə qollarınızın çəkisini dəyişdirməklə Teeter-in fırlanmasına tam nəzarət edə bilənə qədər, spotterin köməyi ilə parametrlərinizi sınamaq və tənzimləmək üçün vaxt ayırın (səh. 4).

Bucağı təyin edin: İlk bir neçə həftə və ya avadanlığın hissiyyatı və işləməsi ilə rahatlaşana qədər təvazökar bir açı ilə (20°-30°) başlayın. Tam istirahət edə bildikdən sonra dekompressiya faydalarını artırmaq üçün daha böyük inversiya bucaqlarına keçin. Ən yaxşı nəticələr üçün 60°-yə qədər (A-çərçivəli arxa ayaqlarla paralel) və ya daha çox çalışın, lakin yavaş-yavaş irəliləməyə və bədəninizi dinləməyə əmin olun – istirahət əsasdır. Bir çox istifadəçi heç vaxt 60°-dən çox hərəkət etmir və bu, yaxşıdır! Bununla belə, bəzi qabaqcıl istifadəçilər tam inversiyada (90°) uzanma və məşqlər üçün əlavə hərəkət azadlığından istifadə edirlər.

Müddəti müəyyən edin: Vücudunuzun inversiyaya uyğunlaşmasına imkan vermək üçün qısa 1-2 dəqiqəlik seanslarla başlayın. Vaxt keçdikcə, özünüzü rahat hiss etdikcə, tədricən əzələlərinizin tam rahatlamasına və kürəyinizin sıxılmasına imkan verən müddətə qədər işləyin. Bu adətən təxminən 3-5 dəqiqə çəkməlidir.

Bunu vərdiş halına gətirin: Əksər istifadəçilər nadir hallarda edilən uzun seanslardan daha qısa, daha tez-tez seanslarla daha yaxşı nəticələr əldə edəcəklər. İdeal olaraq, gündə bir neçə dəfə Teeter ilə tərsinə çevrilə bilməniz üçün bunu rutininizə daxil edin.

FAYDALARI HƏYATA KEÇİRİN

Rahatlayın və buraxın: Gözlərinizi yumun, dərindən nəfəs alın və bədəninizi uzadın. Onurğa və oynaqlarınızın sıxılmasını təmin etmək üçün əzələlərinizi gərginləşdirməyə diqqət yetirin. Nə qədər yaxşı istirahət edə bilsəniz, bir o qədər çox fayda hiss edəcəksiniz.

Dartma və Hərəkət əlavə edin: Fasiləli dartma (istirahət dövrləri ilə alternativ inversiya) və ya salınım (ritmik sallanma) inversiya hissinə öyrəşməyə və əzələlərin rahatlamasını təşviq etməyə kömək edə bilər. Oynaqlarınız və bağlarınız üçün faydaları maksimum dərəcədə artırmağa kömək etmək üçün hərəkət və uzanma əlavə edin: qismən və ya tam tərs vəziyyətdə zərif şəkildə dartın və bükün və ya dekompressiya əlavə etmək üçün A-Çərçivə, Dartma və ya Tutma və Dartma Tutacaqlarından istifadə edin.

Vaxt verin: Hər hansı yeni məşq proqramına başlamaq kimi, nəticələri görmək üçün bir az vaxt lazım ola bilər. Bəzi insanlar faydalarını dərhal hiss edirlər, bəziləri isə daha uzun çəkir. Səbirli olun, onunla qalın və tez-tez tərs olun.

RAHATLIĞI MAKSİMİZE EDİN

Ayaq biləyinin rahatlığını artırın: Krujevalı ayaqqabılarla corablar geyin - material ayaq biləyi üçün əlavə yastıq və dəstək verəcəkdir. Ayaq və platforma arasında minimum boşluq üçün Ayaq Biləyi Rahatlıq Dialını tənzimləyin. Arxa Kubokların üst hissəsini topuqlarınıza doğru bir az çevirin ki, siz çevirdiyiniz zaman dabanlarınızı dəstəkləmək üçün fırlansınlar. Ayaq Biləyi Kilidi Sistemini rahat, sıx oturuş üçün bərkidin.

Əzələ ağrısını azaldır: Hər hansı bir məşq proqramında olduğu kimi, ilk dəfə başladığınız zaman yüngül ağrı hiss edə bilərsiniz. Siz rahat olduğunuz müddətdə skeletiniz və əzələləriniz uyğunlaşdıqca vücudunuz böyük dəyişikliklər edir. Çox tez etməyin - ağrı ehtimalını azaltmaq üçün təvazökar bir açı və daha qısa müddətlə başlayın.

Bədəninizə qulaq asın: Dəyişikliklər etməklə hər hansı narahatlıq əlamətlərinə cavab verin: bucağı və/yaxud müddəti azaldın, günün müxtəlif vaxtlarını sınayın, dərin nəfəslər alın, yumşaq hərəkət və uzanma əlavə edin. Kifayət qədər içdiyinizi hiss etdikdə dik dönün! İnversiya tamamilə istirahət və həzzlə bağlıdır.

Yavaş-yavaş dik qayıdın: Avadanlığı sökməzdən əvvəl bədəninizin yenidən nizamlanmasına və kürəyinizin tədricən yenidən sıxılmasına imkan vermək üçün üfüqi vəziyyətdə (0°) 15-30 saniyə və ya daha çox dincəldiyinizə əmin olun.

Avadanlığı anlayın: Başlanğıc Video Portalını ziyarət edin teeter.com/daha çox tərs uzanma və məşq məsləhətləri üçün videolar. İstifadəçi Təlimatını oxuyun və həmişə əməl edin. Ters çevirməzdən əvvəl həmişə fərdiləşdirilmiş İstifadəçi Parametrlərinizin düzgün olub olmadığını yoxlayın və həmişə ayaq biləyinizdə kilidləyin.

Məqsədlərinizə çatın: Korreksiyaedici Məşq Mütəxəssisi tərəfindən eksklüziv istiqamətləndirilmiş inversiya təliminə daxil olmaq üçün bit.ly/teeter-move saytına daxil olaraq pulsuz Teeter Move™ proqramını yükləyin.

Sənədlər / Resurslar

TEETER FitSpine X2 İnversiya Cədvəli [pdf] İstifadəçi Təlimatı FitSpine X2, İnversiya Cədvəli, FitSpine X2 İnversiya Cədvəli, Cədvəl

İstinadlar

• İstifadəçi təlimatı